Consejos para mantener un peso sano en los niños

¿Estás preocupada y quieres saber si tus niños tienen un peso sano? Eso es natural, porque los niños con sobrepeso corren riesgos de problemas a la salud y sufren de baja autoestima.

Los niños necesitan suficientes calorías y nutrientes para crecer físicamente y desarrollarse mentalmente en forma adecuada, pero no demasiadas, porque puede llevar a un aumento de peso poco saludable. Los consejos siguientes pueden ayudarte a encontrar el punto de equilibrio.

* Controla el peso en los controles médicos. El doctor de tu niño probablemente controlará el peso de tu niño anualmente mediante una medida llamada Índice de Masa Corporal (IMC). EL IMC evalúa el peso de tu niño en relación a su altura a través del tiempo; esto ayuda a determinar si tiene o no un peso saludable para su edad y sexo. Si tu niño está aumentando mucho o muy poco de peso, aconséjate por el doctor o una dietista registrada (RD por sus siglas en inglés.
* Empieza por lo básico. Un peso saludable empieza en casa al proveer a los niños comidas y refrigerios (snacks) que incluyan una variedad de alimentos nutritivos de los cinco grupos de MiPirámide y al motivarlos a realizar una actividad física por lo menos 60 minutos al día. Aprende más sobre Comidas Saludables para Niños, Refrigerios Sensatos para Niños y otras ideas para motivar a los niños a ser más activos.